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▲上上週台北世大運滑輪溜冰馬拉松女子組封路。（圖／記者季相儒攝） 記者嚴云岑／台北報導 一名19歲男性，去年就讀大一時，因適應不良罹患憂鬱症，之後就休學在家，整日打電動。近幾週全民瘋世大運，熱愛運動的爸爸，在比賽期間硬拉著兒子一同看賽事轉播，沒想到父子互動開增加，也願意出門散步，上上週末買早點時正好遇上世大運封路，民眾的加油聲也點燃了他的動力，前幾日回診時突然表免自己願意規律去健身房運動，心情也有了正向的轉變。 書田診所精神科主治醫師施佳佐表示，憂鬱症者常會陷在自己情緒的漩窩中，對事情缺乏興趣，經常疲倦，也不願意出門，不想與人互動，此時家人的耐心陪伴就相當重要，盡力推他一把回歸正常的作息，主動想要出門，甚至激發運動的意願，對於改善病情都能有所幫助。 ▲世大運加油聲讓願意走出室外的男大生，心情有了正向的轉變。（圖／記者季相儒攝） 運動對憂鬱症有何幫助？施佳佐說，研究指出運動可以刺激血清素和腦內啡分泌，幫助自律神經的調節，改善心情；運動也可轉移注意力，跳出引起憂鬱的框架；同時透過出門運動也增加和外界接觸，與人互動，擺脫自我封閉；再加上運動體力消耗，也能幫助夜間的睡眠，充足的睡眠有利於抵抗憂鬱的念頭。 施佳佐提到，許多人一聽到運動就會聯想到激烈的跑步、游泳，想一想就失去動力，殊不知對於憂鬱症者來說，只要願意出門走入人群，哪怕只是走到巷口購物，一天走個兩三回，也算初步達到運動的目標。 最後，施佳佐提醒，要遠離憂鬱症，除了定期就醫，家人一起努力，調整生活環境互動外，養成運動的習慣，對於治療都有相當的幫助。她提醒患者，當有開始動的念頭後，再逐漸調整找個自己喜歡的運動方式，不論是健身房、散步、慢跑等，都是很好的選擇，但要注意以個人舒適喜愛為主，別讓運動成為另一個壓力源。
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文／冒牌生 感情總失敗收場！知名作家冒牌生神解析人在愛情中的盲點，「我們的人生很可能總在類似的錯誤中打轉而不自知」，所以總被類似的人傷害，到最後變得不敢愛。想要走出惡性循環，你只需要非常誠實的傾聽內心就夠了，「當你願意誠實面對自己內心的負面情緒，當你試圖總結它為何存在，一切才是改變的開始」。 兩性好書籍值得擁有，《ETNEWS分享雲》將隨機抽出5位幸運的你，只要在該篇貼文下PO出一張符合「更好的自己」心境的照片並標籤 #愛過以後忘記的事，就有機會得到新書。 為什麼你總是被類似的人傷害？ 我有個女神朋友小黛，今年35 歲，年紀老大不小，這幾年頻頻換男友。雖然每次分手理由不盡相同，但「沒辦法穩定下來」的事實，讓她不得不在自己身上找答案。 有次聊天，我請她去想，每次跟男友分手的感覺，是不是有一種情緒幾乎每次都會出現？女神小黛深思熟慮後說，每次交往到最後，都會覺得對方達不到她的要求。「我們之間看不到未來。」她發現每次分手的理由雖不盡相同，但最終都會產生這樣的感覺。 我們對「看不到未來」這個感覺深度去了解，結果掏出她內心最深處的感觸，那就是她每次尋找的對象都是比她弱勢的人。 學生時代，她喜歡學弟對她憧憬的目光。二十來歲，開始工作一陣子後，她的對象總是社會新鮮人。年過三十後，她約會的對象不見得年輕，但要嘛是剛離婚的男子，或者是有小孩的男人。即便有些對象她不願意承認，但當了那麼多年的朋友，我很清楚知道這些人有著令人驚訝的相似之處。 有時候，講道理於事無補，甚至可能因為太講道理，會把願意敞開心扉的人越推越遠。於是，身為朋友勢必要學著先傾聽再表達。我慢慢聽著女神小黛宣洩。 她說，她喜歡那些人看她的眼神，讓她覺得被需要，被仰慕。 她說，她渴望愛、渴望被接納，卻又不希望被束縛。 她說，想找到一個相愛的人真的好難…… 她說，都是付出所有，卻總是被傷害。 原來，小黛把這種被需要的渴望，無意識的在感情關係中期待著。 從以前到現在她都渴望得到關注，這使得她得到優越和滿足感。但，這樣的關係注定不會長久，因為沒有人可以永遠達到這個標準。小黛知道自己渴望被崇拜，被需要。她願意提供一切的呵護，只需要對方能夠把她放在最重要的位置。 以前談戀愛時，她的學弟情人上課不必抄筆記，因為她會幫他弄得好好的。二十來歲時，她的男友不必工作，只需要在家苦讀考研究所，她願意提供經濟的支持。年過三十，她向約會過的離婚男子提供感情的寄託，甚至就連跟那個有過一次婚姻、生了一個孩子的前男友，都願意無條件的洗衣、煮飯，照顧對方前妻的孩子，只因為自己被需要。但，這對她的情人們並不公平，甚至影響到他們的人生。 畢竟，每個人都有自己的人生角色和步調，我們誰也不能為了得到自我的滿足，剝奪他人成長的權利。 小黛想要的，就是被崇拜到願意為她放棄一切，被永遠擺在第一位。當失去掌控後，她便會再去尋找新的獵物，反覆的去感受那種被崇拜、被徹底景仰的感覺。對她好，不夠；給她愛，不夠；就算夠，她也只能短暫的得到滿足。 因為她的情人也會成長，長大了以後，變得更成熟，會有自己的想法和目標，不會永遠順著另一個人的意願前進。長久下來，她無法忍受對方不再需要她，進而形成一種惡性循環，感情也總是不順利。 她認為自己是好心和有心想為對方付出，但卻總是做錯事。到底是哪裡出了問題？其實，我們常常忘記愛不是單方面的事情，問題的癥結點不是出在你是否好心，而在於對方是否領情；不領情的話，是也變成不是，好心也變成了不好了。 她突然明白多年以來感情無法修成正果的原因，霎時放下對過去情人的不諒解。 回顧過去，那些情人也不見得有多麼的王八蛋，只是當時的自己並不願去看，也看不清。還不曉得自己想要什麼的時候，感情受挫很容易造成打擊，甚至由於過度依賴，在感情結束後，讓人經歷一段不相信任何人、不相信世界美好的困難期。 小黛看到這一點，真覺得過去的自己好好笑，可是心裡也放下了一個重擔，她終於找到出口。 有句話說得直白，在一樣的地方跌倒，第一次是傻，第二次是笨，第三次是活該。但人在重複的地方跌倒，有時候真的不容易找到原因。畢竟所有的問題，都有太多需要考量的因素。 我們的人生很可能總在類似的錯誤中打轉而不自知。跌倒不要緊，要緊的是你發現重複的癥結點，打破惡性循環。 若你也想要走出惡性循環，不妨試著用一句話說說這些年的不開心，但別再花時間質疑自己做錯過的決定，你只需要非常誠實的傾聽內心就夠了。 或許你會聽到類似的聲音。 「我好孤獨，我總是一個人！」 「世界很不公平！」 「我從來沒遇到好的對象！」 「為什麼從來沒有人真心的喜歡我！」 當你願意誠實面對自己內心的負面情緒，當你試圖總結它為何存在，一切才是改變的開始。因為也只有受夠了那些傷痛和壓力，受夠了那種無可奈何，你才會理解到，時間到了，準備好迎接下一個階段更勇敢的自己。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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